教你五種功效的光腳按摩法，讓你隨時(shí)隨地輕松足療

添加日期：2011年5月16日 閱讀：1131

    生活忙碌的現(xiàn)代,人們保健意識(shí)逐漸增強(qiáng),多種多樣的腳底按摩橫空出世,使廣大群眾獲益不淺,也大大便利了生活,提高了生活質(zhì)量。下面介紹五種功效的光腳按摩法,讓你隨時(shí)隨地輕松足療。
    1、美膚祛斑:絲瓜絡(luò)摩擦腳心
    日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效,無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底,就能夠刺激到腎上腺,促使腎上腺分泌激素,激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力,增強(qiáng)其新陳代謝,減少色素沉淀,從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行,每天洗腳后,用絲瓜絡(luò)之類的**植物用力摩擦腳心,也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心,直至發(fā)熱為止。
    2、減肥排毒:邊看電視邊踩黃豆
    這個(gè)非常適合初試者,在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶,鋪上黃豆,每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘,因?yàn)辄S豆大小很適中,對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和,可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝,排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是,當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做,做完后立刻喝杯水,排毒效果會(huì)更好。
    3、關(guān)節(jié)更靈活:練習(xí)踮腳走路
    分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路,能鍛煉到小腿不同部位的肌肉,增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性,預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況,但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心,可以先扶住一些東西,熟練后再慢慢放開。
    4、加強(qiáng)腸胃功能:多活動(dòng)腳趾
    根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論,胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間,管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱,不妨經(jīng)常鍛煉腳趾,比如練習(xí)腳趾抓地,或者是用二趾和三趾夾東西,對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激,持之以恒,胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng),消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。
    5、緩解腰酸背痛:光腳滾網(wǎng)球
    背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn),但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián),如果你常常腰酸背痛,可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底,從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘,就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
                責(zé)任編輯：李靜    wealthfootsteps.com    2011-5-16 18:19:59

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