改掉“被動(dòng)”的生活習(xí)慣

添加日期：2011年5月16日 閱讀：611

    在崇尚“健康和可持續(xù)性的生活方式”的今天,我們何苦又讓自己過(guò)的那么被動(dòng)?因?yàn)?過(guò)上什么樣的生活,其實(shí)完全在于自己的選擇,合適的選擇和合適的應(yīng)對(duì)辦法,可以讓身心更舒服、更自由。
    不開(kāi)太亮太多的燈
    理由很簡(jiǎn)單。一,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線,讓自己的眼睛更費(fèi)力。二,節(jié)約能源。三,一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人,開(kāi)很多盞燈后果更是**,晚上是人體制造褪黑激素*為旺盛的時(shí)候,人長(zhǎng)時(shí)間暴露在人造光下,會(huì)導(dǎo)致褪黑激素的劇減。當(dāng)然也別不開(kāi)燈,把眼睛都搞壞了,總之盡量讓自己處在一個(gè)舒適簡(jiǎn)單的環(huán)境中。
    沒(méi)事就不對(duì)著電腦
    對(duì)著電腦的時(shí)候,*好先找個(gè)*舒服的位置,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露面積減小到*低。當(dāng)然,沒(méi)事就走開(kāi)休息一下,閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下,二是舒緩一下自己的緊張情緒。別跟著電腦耗,你肯定耗不過(guò)。也可以去洗一下臉,要知道電腦屏幕可有很多靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處,時(shí)間久了,易發(fā)生斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)�引�?STRONG>皮膚病變等。平常呢,注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)食物。
    少用滴眼液
    現(xiàn)在誰(shuí)沒(méi)個(gè)滴眼液啊,眼睛一疼,我們滴一下,又能對(duì)付一陣子。但是,切記,要少用滴眼液,因?yàn)?滴眼液中通常都含有少量防腐劑,老使用對(duì)眼角膜、結(jié)膜有損害,何況長(zhǎng)期使用會(huì)使眼睛產(chǎn)生依賴(lài)性,本身正常的淚液分泌功能將會(huì)退化。長(zhǎng)期使用抗生素眼藥水,有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂,使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性,眼睛一旦出現(xiàn)感染,治好起來(lái)不容易。
    看窗外、看白云,看植物,閉上眼睛做個(gè)白日夢(mèng),想想讓自己*愉快的事情,讓眼睛放松一下,更讓自己越來(lái)越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。
    動(dòng)一動(dòng),動(dòng)一動(dòng)
    簡(jiǎn)單的說(shuō),就是別老坐著。老坐著危害*大,會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎,有可能會(huì)惡化骨質(zhì)增生和椎間盤(pán)突出。找個(gè)沒(méi)人的,或臉皮厚點(diǎn),大家群體做運(yùn)動(dòng),第*節(jié),擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),雙腳打開(kāi)與肩同寬。雙手平伸,深呼氣、淺吐氣,讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節(jié),舉手運(yùn)動(dòng),右腳向前跨一步。鼻子深吸氣,雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰,雙手慢慢放下與肩平行。可增強(qiáng)小腸壁絨毛蠕動(dòng),消除大腸內(nèi)宿便。第三節(jié),伸展運(yùn)動(dòng),深呼氣,雙手慢慢向上舉到頭頂,頭頸后仰,雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放,收右腳。增強(qiáng)內(nèi)臟相互按摩作用,激化新陳代謝。
    提前一站下車(chē)
    下班回家,提前一站下車(chē),給自己找一些散步、走路的機(jī)會(huì)�；蛘呋丶也蛔�電梯,爬爬樓梯。從心理來(lái)說(shuō),也別那么急著趕工作,放松一點(diǎn),放慢一點(diǎn),慢慢吃飯、慢慢行走,慢慢洗澡,每天早起一點(diǎn),少看點(diǎn)電視,午飯后散步,斷開(kāi)互聯(lián)網(wǎng),每天只查一次EMAIL,關(guān)掉電話,每天比前一天少做一件事。你會(huì)在工作之外,找到越來(lái)越放松的心情,并將這種放松帶到整個(gè)生活當(dāng)中。
               責(zé)任編輯：李靜    wealthfootsteps.com    2011-5-16 18:10:12

文章來(lái)源：