兒童嚴(yán)重睡眠不足會影響身體發(fā)育

添加日期：2011年5月12日 閱讀：958

    睡眠是人*重要的生理過程之一,它使疲勞的神經(jīng)細胞恢復(fù)正常的生理功能,精神和體力得到恢復(fù)。中國睡眠協(xié)會*近發(fā)布的調(diào)查顯示,中國失眠人群約為38,失眠人群年齡分布為18~55歲之間,女性失眠往往多于男性。有超過一半的被調(diào)查者表示引起自己失眠或睡眠不佳的原因主要是來源于工作壓力,三成左右的人是因為生活中瑣事。另外,因噪音、光線等外界因素和病痛等因素引起失眠或睡眠不佳者占了10左右。
    研究發(fā)現(xiàn),偶爾失眠會造成參與實驗的志愿者第二天疲倦和動作不協(xié)調(diào),長期失眠則會帶來注意力不能集中、記憶出現(xiàn)障礙和工作力不從心等后果。人如果一段時間睡眠不足,身體會出現(xiàn)衰老癥狀,嚴(yán)重者會患上心臟病、高血壓、腦血栓、糖尿病等疾病。失眠還與身體的多種疾病密切相關(guān)。睡眠不足會導(dǎo)致人體免疫力下降,易生病、難康復(fù)。對本身患有其它疾病的人來說,睡眠不足可誘發(fā)高血壓、冠心病等病發(fā)作,有肝病、腎病者也容易使癥狀加重。手術(shù)后的病人如睡眠不好,會延緩傷口愈合;兒童如患有嚴(yán)重睡眠不足,可影響其身體發(fā)育。
    怎樣做才能為甜睡創(chuàng)造良好條件呢——放松心境、平復(fù)情緒,睡前避免各種強烈情緒;作息有常,養(yǎng)成規(guī)律的睡眠節(jié)律,每晚*好在10-11點入睡;晚餐勿過飽、睡前不劇烈運動,上床前可泡泡腳或喝杯熱牛奶;采用好的睡姿,對一般人而言,側(cè)臥是*好的選擇,趴著睡易影響睡眠質(zhì)量,仰臥易導(dǎo)致打鼾;保持睡眠環(huán)境安靜,床、枕頭干凈舒適,避免光線干擾。
             責(zé)任編輯：李靜    wealthfootsteps.com    2011-5-12 18:28:26

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