添加日期：2010年3月25日 閱讀：975
飯后及夜間是脂肪堆積的集中時段，所以在睡前做幾節(jié)塑身操對經(jīng)常加班，又拒絕不了的夜宵的職業(yè)女性真是再好不過的習慣，既能減肥又能塑身，豈不是一舉兩得？
塑身操一
動作：
1、仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)；
2、在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
注意：一開始停止的時間約15～30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動作：
1、身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)；
2、雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到*高點時停約10秒，慢慢將身體放平，繼續(xù)動作做20次。
效果：
這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
責任編輯：小徐 wealthfootsteps.com 2010-3-25 8:51:33
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