手腳容易冰涼的人，冬季該如何保暖？

添加日期：2021年12月2日 閱讀：895

現(xiàn)在正是冬季，天氣寒冷，越來(lái)越多的人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，尤其是上了年紀(jì)的人更容易出現(xiàn)。那在冬季這些手腳冰涼的朋友該如何保暖呢?

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1、要注意做好保暖的工作，在寒冷的天氣，一般建議其穿棉厚襪子和厚底鞋，在睡前有條件的話，可以多多進(jìn)行泡腳，以改善手腳冰涼的癥狀。

2、在飲食上，可以多多補(bǔ)充維生素E的食物。如果在平時(shí)的生活中，可以增加這類食物的攝入，往往可以*終達(dá)到擴(kuò)張末梢血管的目的。除此之外，也可以多選擇吃堅(jiān)果、雞蛋、紅糖等高蛋白高熱量的食物。需要注意的是，對(duì)于一些生冷的食物和冰品，則應(yīng)當(dāng)要盡可能減少攝入。

3、要及時(shí)為機(jī)體補(bǔ)充適度的水分。眾所周知，水分的補(bǔ)給對(duì)于機(jī)體的健康而言，是非常重要的。在攝取水分的同時(shí)，能夠輔助機(jī)體更好排出其體內(nèi)的廢物，*終使得患者血液的循環(huán)更為暢通。一般建議，每天應(yīng)當(dāng)要補(bǔ)充2升左右的水分是比較適合的。

4、應(yīng)當(dāng)要自覺(jué)加強(qiáng)體育鍛煉，盡可能避免久坐久站，在早晨的時(shí)候，可以嘗試進(jìn)行健走或慢跑。結(jié)合自身機(jī)體的實(shí)際情況，達(dá)到微微出汗的程度即可。

5、在感覺(jué)到機(jī)體疲勞的時(shí)候，還可以通過(guò)慢慢呼吸，從而來(lái)對(duì)抗畏冷癥的發(fā)生，往往也能取得較為不錯(cuò)的療效�？梢試L試將手放在胸部，在機(jī)體吸氣的時(shí)候鼓起自身的腹部。通過(guò)選擇此類腹式的呼吸法，能夠把氧氣更好輸送到機(jī)體的各個(gè)部分，促使血液更好進(jìn)行循環(huán)，*終改善機(jī)體的畏冷狀態(tài)。

婦科凝膠OEM廠家表示，手腳冰涼的朋友不妨從以上5點(diǎn)來(lái)改善，可以避免手腳冰涼的事情發(fā)生哦!冬季天氣寒冷，大家要多喝熱水，穿厚點(diǎn)，別凍著了。

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（發(fā)布人：sxmk）

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