十大生活護(hù)“腺”秘訣

添加日期：2010年3月15日 閱讀：921

　　前列腺是男性特有的性腺器官，而前列腺疾病同樣和婦女易患的婦科病一樣是男性專屬的疾病。北京曙光醫(yī)院**指出男性患了前列腺疾病不僅會(huì)影響正常的生活和工作，甚至還會(huì)危及夫妻關(guān)系，破壞家庭幸福和睦。因此，**不能忽視。
　　**介紹說(shuō)，在日常生活中，前列腺疾病是可以進(jìn)行一些有針對(duì)性的預(yù)防的，而這其中的關(guān)鍵就在于男人要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣。你不妨看看，下面十條護(hù)“腺”秘訣你到底做到了幾條。
　　一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場(chǎng)合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
　　二、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。
　　三、多喝水：每天*少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對(duì)于排尿不暢的中老人群更適宜。
　　四、注意個(gè)人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。
　　五、勿過(guò)勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過(guò)分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)地增減衣服，避免著涼。
　　六、不久坐：坐1小時(shí)左右就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。
　　七、適量運(yùn)動(dòng)：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動(dòng)5次;三：每次運(yùn)動(dòng)得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動(dòng)后，實(shí)際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
　　八、保持大便通暢：每天定時(shí)排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動(dòng)，遇有便秘時(shí)要及時(shí)治療。
　　九、保持心情舒暢，做到樂(lè)觀豁達(dá)，及時(shí)排解自己的不良情緒。
　　十、過(guò)有規(guī)律的、負(fù)責(zé)任的性生活，不宜過(guò)頻，但也不可沒(méi)有，一般以過(guò)完性生活第二天沒(méi)有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個(gè)月2次。

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