這兩個雷區(qū)注意別踩坑，淳駝駝奶

添加日期：2020年11月25日 閱讀：1278

雷區(qū)一：骨質(zhì)疏松及早預防

一般來說，患骨質(zhì)疏松與骨骼嚴重萎縮的女性要比男性多得多。女性從28歲以后，體內(nèi)鈣就開始流失，隨著年齡的增加，流失速度還會不斷變快。

應對方法：

1、多吃鈣含量豐富的食品，如牛奶、紫菜、豆制品等。平時也要適當補充維生素D，多去室外曬曬太陽。

2、保持適當運動。每天保持2-3小時的步行和站立，可以讓骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼，防止鈣流失，對預防骨質(zhì)疏松也有很大的幫助。

3、適當補充氨糖。氨糖是人體軟骨的重要營養(yǎng)素，隨著年齡的增長，人體的氨糖缺乏會越來越嚴重，此時補充氨糖可以幫助修復關(guān)節(jié)軟骨，有效預防關(guān)節(jié)炎。

4雷區(qū)二：情緒波動難以控制

30歲后的女性還面臨著對未來未知的焦慮，加上生理期、孕期、哺乳期等特殊生理階段，女性容易情緒波動大，且越來越難以控制，甚至在某個節(jié)點突然崩潰。這種狀況可能會一直持續(xù)到更年期。

應對方法：

1、改變生活習慣，比如調(diào)整睡眠、多出去走走等。

2、好心態(tài)比顏值變化更重要。到了30歲，身材、皮膚等不可避免的都會開始走下坡路，不需要去和別人比，自信的女人*美麗。

3、接受別人的意見。日常工作生活中會遇到很多的分歧，學會接受別人的意見，對于控制自己的情緒很有幫助。

30歲的女性活的是一種姿態(tài)，只要找對了自己的狀態(tài)，30歲的女性依然可以很性感和可愛。當然了，對于這個時候的女性來說，多了很多保養(yǎng)的心得，更懂得花時間好好的愛護自己，但是關(guān)鍵的是要學會懂得花時間關(guān)注自己的健康。






（發(fā)布人：jg888）

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