飲食降糖的常見誤區(qū)

添加日期：2020年9月24日 閱讀：1285

降糖應(yīng)該在健康、科學(xué)的路上，不能隨心所欲地進(jìn)行。

      1、不吃主食

主食是人體能量來源的必須物質(zhì)，主食吃太少容易發(fā)生低血糖。長期不吃主食更是會(huì)造成營養(yǎng)不良、饑餓性酮癥。建議糖每日都要進(jìn)食一定量的主食，一般身材中等的成年人，每日可吃5兩（生重）左右的主食，具體值應(yīng)根據(jù)身高、體重、活動(dòng)量等進(jìn)行計(jì)算。

2、不吃細(xì)糧

細(xì)糧不是不能吃，而是要少吃，粗細(xì)搭配的來吃。長期大量吃粗糧也會(huì)造成弊端，比如引起脂質(zhì)、礦物質(zhì)的代謝紊亂。

3、不吃早餐或不吃晚餐

這是很不好的飲食習(xí)慣，這樣進(jìn)餐不規(guī)律反而會(huì)加重血糖波動(dòng)，對(duì)身體造成更大的損傷。

       4、感覺不甜就多吃

沒有甜味不代表含糖量低，很多主食吃起來平淡，但卻富含淀粉，進(jìn)食后經(jīng)過消化吸收其實(shí)就是糖。不可單憑甜味來判斷含糖量，也不要盲目相信無糖食品，但可以通過血糖監(jiān)測(cè)來評(píng)估。

      5、主食吃多了，用藥來補(bǔ)救

藥物控制血糖是建立在合理營養(yǎng)飲食基礎(chǔ)上的，如果因?yàn)闆]控制飲食而擅自加減藥量，這個(gè)度比較難把控，也容易使藥物治療失去療效。特別注意的是，飯不要煮得太軟爛，越是軟爛的飯?jiān)饺菀妆簧眢w消化吸收并轉(zhuǎn)化為血糖。

責(zé)任編輯：王俊博 wealthfootsteps.com 2020-9-24 10:05:24

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