添加日期：2019年8月8日 閱讀：1582
一日三餐，是生活中每天必不可少的事情，不知道大家有沒有想過，一日三餐是必備工作，那么，有沒有可能通過一日三餐進行一些身體健康的改善呢？例如，通過吃達到降血壓的目的。
1、減少鈉鹽
世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽量不超過6g。我國膳食中約80%的鈉來自烹調或含鹽高的腌制品，限鹽首先要減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種咸菜及鹽腌食品。
2、注意補充鉀和鈣
研究表明鉀與血壓呈明顯負相關，我國居民膳食低鉀、低鈣，應增加含鉀多含鈣高的食物，如綠葉菜、水果、鮮奶，豆類及制品、土豆、香蕉、橘子、蝦米等。
3、多吃蔬菜和水果
素食者比肉食者有較低的血壓，其降壓的作用可能基于水果、蔬菜、食物纖維和低脂肪的綜合作用，患者飲食應以素食為主，適當肉量*理想。
4、節(jié)制飲食
宜定時定量進食，不過饑、過飽，不暴飲暴食，食物種類齊全，營養(yǎng)素比例合理，不挑食偏食。清淡飲食有利于高血壓的防治，油膩食物過量，易消化不良，且可發(fā)生猝死。
5、限制飲酒
盡管有研究表明非常少量飲酒可能減少冠心病發(fā)病的危險，但是大量飲酒可誘發(fā)心腦血管意外發(fā)生。因此不提倡用少量飲酒預防冠心病，提倡高血壓患者應戒酒，而且飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。
6、煙和茶
煙中尼古丁刺激心臟，心跳加快，血管收縮，血壓升高，促使鈣鹽、膽固醇在血管壁上沉積，加速動脈粥樣硬化的形成，茶葉中含有多種對防治高血壓病的有效成分，高血壓患者應多喝茶。
降血壓，從吃做起，是不是就會省去非常多的注意力和精力呢，一日三餐，每日必做的事情。
健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識可點擊鏈接詳細了解：http://wealthfootsteps.com/video/index.html
（免責聲明：我們致力于保護作者版權，本文圖文素材來源于網絡，如涉及侵權及其它問題，請及時聯(lián)系我們刪除�。�
文章來源：互聯(lián)網
1.凡本網注明“來源：1168醫(yī)藥招商網”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網http://wealthfootsteps.com”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
2.本網轉載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點或和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。
3.其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。
4.如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內與本網聯(lián)系，否則視為放棄相關權利。聯(lián)系郵箱：2817276005@qq.com。
粵公網安備 44011102000390號
