養(yǎng)生：冬天應(yīng)該少睡懶覺(jué)

添加日期：2014年11月25日 閱讀：881

    冬季養(yǎng)生，健康人忌睡懶覺(jué)。睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力與腦力的必要手段。但是，睡覺(jué)時(shí)間并不是越長(zhǎng)越好。一般說(shuō)，成年人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)為8小時(shí)，中學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)為9小時(shí)，小學(xué)生的睡眠時(shí)間應(yīng)為10小時(shí)。如果睡眠時(shí)間超過(guò)上述標(biāo)準(zhǔn)，就是睡懶覺(jué)了。**指出，健康人睡懶覺(jué)有以下三點(diǎn)害處：
    一、睡懶覺(jué)不利于大腦功能的發(fā)揮。人在睡覺(jué)時(shí)，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)。早晨醒來(lái)后，需要呼吸新鮮空氣，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，以迅速改變大腦皮質(zhì)的抑制狀態(tài)，使全身肌肉、關(guān)節(jié)與內(nèi)臟器官的活動(dòng)正常協(xié)調(diào)起來(lái)。如果早晨睡懶覺(jué)，大腦皮質(zhì)抑制久了，會(huì)造成人體生物鐘的混亂、失調(diào)，使大腦功能發(fā)生障礙，造成理解力和記憶力的減退。
    二、睡懶覺(jué)妨礙身體素質(zhì)的增強(qiáng)。俗話說(shuō)，早睡早起身體好。科學(xué)家曾對(duì)從年輕時(shí)就養(yǎng)成晨跑習(xí)慣的老人進(jìn)行生理檢查，發(fā)現(xiàn)他們的心肺功能約相當(dāng)于比他們年輕20~30歲人的水平。早晨睡懶覺(jué)，會(huì)增加多余的體內(nèi)脂肪的積累，使人發(fā)胖。體內(nèi)脂肪越多，發(fā)生冠心病、血管硬化疾病的概率就越高。據(jù)調(diào)查，百歲以上的壽星沒(méi)有一個(gè)是肥胖的。因此，如果要健康長(zhǎng)壽，就要控制肥胖。此外，體力鍛煉對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)有著良性的刺激作用，能改善新陳代謝過(guò)程，如果睡懶覺(jué)，不參加鍛煉，則不利于身體素質(zhì)的增強(qiáng)。
    三、長(zhǎng)期睡懶覺(jué)會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)和泌尿系統(tǒng)都不利�；顒�(dòng)減少，血液循環(huán)不暢，會(huì)使全身的營(yíng)養(yǎng)素輸送不及時(shí)，肌肉、關(guān)節(jié)等處的新陳代謝產(chǎn)物也不能被血液帶走。當(dāng)人站立或坐著時(shí)，腎臟的每滴尿都能順利地從輸尿管迅速排入膀胱�？墒牵�臥床時(shí)間久了，尿液容易在腎盂或輸尿管中滯留，尿中的有毒物質(zhì)會(huì)損害身體健康。
責(zé)任編輯：候明芳    wealthfootsteps.com    2014-11-25 10:39:32

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