應(yīng)對“秋乏”有妙招

添加日期：2014年10月28日 閱讀：997

    氣溫逐漸轉(zhuǎn)冷，慢慢得每天清晨起床早已沒有了夏季的利索，午餐后需要打個小盹才能保證下午的工作，秋乏就這樣一點點上身了。如何能夠更好的應(yīng)對秋乏，**有話說：這段時間一定要注意調(diào)整好日常起居，養(yǎng)精蓄銳。同時，要將潤肺護肺這一項調(diào)理提上日程，因為白露之后，燥氣盛，易傷肺。
    一到秋天，人就會變得很容易口渴干燥，所以就要適當(dāng)?shù)难a充水分，防止秋燥對身體帶來諸多不適。另外，白露時節(jié)過后，氣候就會由熱轉(zhuǎn)涼，陽氣收，陰氣長，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期，所以秋季要解秋乏，無論是在精神起居，還是飲食運動上都要予以注意。
    一、精神調(diào)養(yǎng)
    在精神方面，一定要做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢和神志安寧，**不要悲憂傷感，即便遇到了傷感之事，也要及時主動的排解，避開肅殺之氣，收斂神氣，才能適應(yīng)氣候的容平之氣。
    二、起居調(diào)養(yǎng)
    如今正是秋高氣爽的時節(jié)，早起的時候要使肺氣舒展，但也不能防收斂太過。這個時節(jié)長常常會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的現(xiàn)象，所以衣服不宜穿著過多，會影響到對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，一旦變天就會很容易感冒著涼。
    三、飲食調(diào)養(yǎng)
    秋天應(yīng)多食酸味果蔬，少食辛味之品。秋天燥氣當(dāng)盛，所以很容易傷及津液，在飲食方面一定要以滋陰潤肺為宜。多食糯米、蜂蜜、菠蘿、乳品等等柔潤食物，可起到益胃生津的作用。另外要注意的是，白露之后天氣轉(zhuǎn)涼，應(yīng)少食冷飲，有哮喘病史的人應(yīng)少吃海鮮之物。
    四、運動調(diào)養(yǎng)
    秋天，**是一個進行運動鍛煉極好的時節(jié)。每個人都可以根據(jù)自身的情況選擇合適的鍛煉項目。但要注意秋天氣候變化非常大，一定要注意防寒保暖，所以也有了“春捂秋凍”之說。
責(zé)任編輯：楊海靜    wealthfootsteps.com    2014-10-28 17:03:09

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