秋天如何保暖自己的身體

添加日期：2014年10月20日 閱讀：940

    近幾日天氣越來(lái)越冷了，在人們享受著涼爽天氣的同時(shí)，殊不知秋風(fēng)可是會(huì)“生事”的。天冷了，人體的抵抗力也下降，這時(shí)候一定要注意保暖，讓身體處于“暖”的狀態(tài)。
    膝關(guān)節(jié)是個(gè)活動(dòng)范圍很大的負(fù)重關(guān)節(jié)，幾乎承受著全身的重量。人到老年以后，膝關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)年的磨損，*容易老化，老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，造成行動(dòng)不便。首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動(dòng)量以有微汗?jié)B出、身體舒適為度。有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)，做膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動(dòng)作，因半蹲時(shí)髕面壓力*大，搖晃則更會(huì)加重磨損，致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生，所以，這種鍛煉方式是不可取的。
    天氣轉(zhuǎn)涼后，胃部會(huì)出現(xiàn)抽搐，從而引起腹瀉、惡心等一系列癥狀，身體瘦弱的人胃壁一般較薄，在氣溫的驟變下容易產(chǎn)生痙攣，輕者導(dǎo)致胃痛和消化不良，眼袋重者導(dǎo)致嘔吐、腹瀉等情況。胃部保養(yǎng)要注意飲食忌口，少吃辛辣刺激食物， 色斑多喝一些比較溫性的粥或湯，少吃葷食，多吃**蔬菜水果。
    老年人一定要隨時(shí)關(guān)注天氣變化，隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服，衣服宜選用輕、柔軟、保暖性強(qiáng)的材料；少吃或不吃生冷食物；不喝涼水；睡覺(jué)時(shí)，即使是打個(gè)盹兒，也要注意蓋被，避免腹部受涼；胃腸病患者除了要注意腹部保暖外，還可通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)來(lái)改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)低溫的適應(yīng)能力；吃東西要定時(shí)、定量，盡量少吃過(guò)涼、辛辣和過(guò)熱、過(guò)硬的食物，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。
    秋天的降溫也是個(gè)漸進(jìn)過(guò)程，人們逐漸添加衣著，以適應(yīng)外界環(huán)境。過(guò)早地穿上太多衣服，不經(jīng)適度的寒冷刺激，對(duì)健康也是不利的。當(dāng)然“春捂”和“秋凍”都要因人、因時(shí)而宜，而且要適度。所以您在享受秋涼時(shí)，還是要根據(jù)個(gè)人的身體狀況注意適度地保暖。
責(zé)任編輯：楊海靜    wealthfootsteps.com    2014-10-20 10:59:00

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