哪些坐姿對健康不利

添加日期：2014年9月18日 閱讀：899

    1、窩在沙發(fā)里。
    質(zhì)地柔軟的沙發(fā)會讓人臀部下陷，身體窩起，感覺很舒服，但由于膝蓋的位置高過腰部，背部拱起，腰部肌肉會受到牽拉，因此負(fù)擔(dān)會很大，久坐腰肌容易疲勞，引起腰痛。
    建議：椅子還是稍微硬一點的好，尤其是腰部不好的人，更不宜坐在松軟的沙發(fā)或床上。
    2、椅子只坐一半。
    有的人坐著時習(xí)慣臀部只與椅子搭個邊，背部斜靠椅背，腰部懸空，更有甚者兩腿前伸張開，其實這種看上去似乎很自在愜意的坐姿對腰部傷害很大。這是因為，這種坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撐，壓力會很大，容易引起腰背痛。
    建議：坐著時，要保證臀部都在椅子上，整個背部要緊貼椅背。
    3、盤腿坐。
    許多人坐的時候，喜歡盤腿，或是一只腳擱在另一只腿上。但時間一長，會引起腿部左右兩側(cè)肌肉失衡，進(jìn)而影響到腰部肌肉。
    建議：坐著時，雙腿平放在地面上，大腿與地面平行，如果椅子太高，可以在腳下墊一個小板凳。
    4、身體前傾。
    有的人為看清電腦屏幕，坐著時習(xí)慣身體前傾，也會傷害腰。很多人開車時也有前傾的習(xí)慣，其實，在綁著安全帶的情況下，這么坐腰部受到的拉力很大。
    建議：正確的坐姿是腰部緊靠椅背，挺直背部。
    5、低頭打計算機(jī)、玩手機(jī)。
    這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大。
    建議：打計算機(jī)時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，當(dāng)身體需要前傾時，應(yīng)保持背部平直，使用鼠標(biāo)的手*好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時計算機(jī)不要放太低。
責(zé)任編輯：楊海靜    wealthfootsteps.com    2014-9-18 17:17:18

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