緩解睡眠不足有哪些方法

添加日期：2014年7月21日 閱讀：897

    對于壓力巨大、加班太多、睡眠不足的人來說，緩解睡眠不足成了重中之重，可是該用什么方法緩解睡眠不足呢？今天我們就來好好學(xué)習(xí)下。
    1、按壓心包經(jīng)：循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點再重點按壓，每日1--2次。
    2、點揉神門穴：神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴，換另一手的拇指，同樣點揉前手的神門穴，以感酸脹為宜，各重復(fù)30次。
    3、睡前搓涌泉穴：于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
    4、揉捻耳垂：雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
    5、梳頭法：用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮，方向為前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右三行。每天3--5次，每次至少五分鐘。也可用梳子，方法同前。
    這些方法你都學(xué)會了嗎？緩解睡眠不足除了這些方法，*終要的就是要有充足的睡眠，調(diào)整好自己的生物鐘，消滅掉自己的晚睡強迫癥。緩解睡眠不足，你在行動嗎？
    相關(guān)推薦：你知道睡眠不足的危害嗎
責(zé)任編輯：楊海靜    wealthfootsteps.com    2014-7-21 14:25:18

文章來源：