推薦7款健康美味減肥早餐(3)

添加日期：2010年9月15日 閱讀：701

　　五、味增蔬菜餐


　　這款早餐比較日式，日本人的身體都比較輕瘦，這個(gè)很大一個(gè)原因跟他們的飲食習(xí)慣有關(guān)系，早上喝點(diǎn)湯，一天精神都飽滿。


　　材料：味噌蔬菜豆腐湯，2個(gè)手卷壽司。


　　做法：蔬菜加入豆腐煮開，加入日式味噌醬料。壽司的原料都是隔夜食用不會(huì)致病的，所以手卷壽司可以在日式料理店或超市前一天買好，也可以自己前一晚做好。


　　Tips：這款早餐是多纖維、低熱量的，味噌是日本家常大豆類醬料，含豐富蛋白質(zhì)，低脂肪，適合長期食用。


　　六、番茄蛋湯餐


　　這款早餐維生素含量比較高，這個(gè)對(duì)于想減肥的人吃了也不胖。


　　材料：番茄蛋湯，烤面包片


　　做法：新鮮番茄用少許橄攬油略炒后，加適量水燒開，再放入雞蛋和調(diào)味品。面包片*好選擇全麥面包。


　　Tips：新鮮番茄含抗衰老的茄紅素，美白、瘦身，不會(huì)因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪，是很有營養(yǎng)的瘦身食譜哦！

　　七、豆奶蛋白粉餐


　　材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包


　　這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。


　　做法：豆奶加入一勺蛋白粉即可，火腿面包可用全麥面包和脫脂火腿片自制。


　　Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在的蛋白粉有很多種，如：安利蛋白粉。 

        責(zé)任編輯：小徐     wealthfootsteps.com    2010-9-15 11:49:55

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