快速減肥9公斤的日式減肥食譜

添加日期：2010年9月15日 閱讀：838

　　只要你遵守以下日式減肥食譜的基本守則，就能夠快速瘦身達(dá)9公斤哦。
　　日式減肥基本守則：
　　1、礦泉水
　　為了補(bǔ)償減肥中的營養(yǎng)不均衡，每天至少應(yīng)該喝1.5升富含鈣的礦泉水，并用它沏茶。
　　2、減少鹽的攝入
　　海鮮含有**鹽分，如果覺得不夠咸，再加點(diǎn)日本黃豆醬調(diào)料就足夠了。 ssnn.net 減肥瘦身
　　3、水果
　　每天要吃兩個(gè)新鮮水果，并記住喝牛奶以補(bǔ)充鈣質(zhì)。
　　4、綠茶
　　綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預(yù)防心血管疾病。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
　　綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在于，稻米和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當(dāng)豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養(yǎng)保證你攝入足量的鈣質(zhì)。
　　5、米飯代替面包
　　稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，制作過程中沒有添加任何脂肪。
　　6、大量的魚和海鮮
　　清蒸的螃蟹、馬哈魚籽都是美味，它們不僅含“好”的脂肪，而且低膽固醇，還能滋補(bǔ)你的大腦。
　　7、黃豆
　　無論豆油、豆面酥或豆奶都是**的蛋白質(zhì)來源。黃豆的抗癌效果已經(jīng)獲得美國食品和藥品管理局的認(rèn)證。


        責(zé)任編輯：小徐     wealthfootsteps.com    2010-9-15 11:04:58

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