讓高血壓有機可趁的四類人群

添加日期：2013年1月9日 閱讀：646

　　“煙槍”:造成缺氧加重心臟負擔
　　大部分煙是經(jīng)過氣管進入肺，通過血液循環(huán)到達全身各部，而少量的煙經(jīng)過唾液進入消化道，吸煙會造成缺氧，加重心臟負擔，導致心血管疾病。長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動脈硬化，增加心腦血管發(fā)生的危險，增加患高血壓、中風等危險，因此飲酒一定要適度。
　　高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，人群中95%都屬于原發(fā)性高血壓，精神緊張壓力大、缺乏運動、酗酒、肥胖、吸煙、食鹽過多、遺傳是原發(fā)性高血壓的主要誘因。
　　“煙槍”健康指南，良好健康的生活方式是預防高血壓的發(fā)生，降低心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生和死亡的主要途徑。
　　“吃貨”:高脂飲食使小血管收縮
　　現(xiàn)代人飲食普遍都是高糖、高脂、高蛋白，然而這些不良的飲食方式往往是導致高血壓的重要原因。一些人不太留意飲食，脂肪過量堆積，使血液內(nèi)胰島素含量增高，從而引起小血管收縮使血壓升高。
　　“吃貨”健康指南，飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜。但是少鹽并非不吃鹽，限鹽要有度，否則有可能會出現(xiàn)四肢無力，低鈉癥狀。
　　“宅人”:肥胖是高血壓的高危因素
　　“宅人”往往是營養(yǎng)過剩、長期缺乏運動，導致越來越多的人加入到肥胖的行列，加大高血壓的發(fā)生幾率。肥胖人的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，會導致血壓升高。因此有機會的話不妨多外出活動，不要老是“宅”在家里。
　　“宅人”健康指南：平時可以多做一些有氧運動，強度不要太高，持續(xù)一定的時間，可以適當提高心肺功能，消耗脂肪。
　　“精英”:長期壓力大也會得高血壓
　　現(xiàn)代社會節(jié)奏緊張，工作生活的壓力很大，而壓力是高血壓一個重要病因。人們的工作壓力和競爭加大，假如長期處于慌張的工作或學習環(huán)境下，很容易誘發(fā)高血壓的發(fā)作。由于長期高壓力、過度慌張重復地作用于大腦皮層，招致大腦皮質興奮和抑止過程失調，惹起丘腦下部血管運動中樞的調理障礙，表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮性增高，兒茶酚胺類物質分泌增加，結果惹起全身小動脈痙攣，使血管外周阻力加大，心縮力加強，致使血壓升高。
　　“精英健康指南，”適當調節(jié)情緒，舒緩心情，也是避免高血壓發(fā)生的良策。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-1-9 9:28:50

文章來源：