運動養(yǎng)生 16招讓你健康打羽毛球

添加日期：2012年12月4日 閱讀：465

　　1、力爭在身體前上方擊球，**不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
　　2、握拍手盡可能保持放松，以便*大限度地發(fā)揮手腕的力量。
　　3、在單打時，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。
　　4、在單打時，除非扣球，**不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
　　5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。
　　6、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
　　7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
　　8、打高遠球時，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
　　9、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。
　　10、扣球的應(yīng)盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
　　11、當(dāng)你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。
　　12、對于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點。
　　13、在前場回擊高球時，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
　　14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但**不要過早暴露自己的動向。
　　15、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。
　　結(jié)語：羽毛球不僅健身還可以減肥哦！是一舉兩得的健身方法哦！大家空閑時可以多打羽毛球哦！
責(zé)任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2012-12-4 10:13:06

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