羽毛球運動 燃脂健身兩不誤

添加日期：2012年12月4日 閱讀：541

　　羽毛球運動 燃脂健身兩不誤
      1、羽毛球運動可增加能量消耗羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進(jìn)行一小時以上的鍛練。
　　2、羽毛球運動可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為*低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進(jìn)行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成長期進(jìn)行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重（瘦體重=體重-脂肪重量）增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
　　一般不參加運動者，如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
　　不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如*為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球*好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。

責(zé)任編輯：王靜    wealthfootsteps.com    2012-12-4 10:10:18

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