四個方法可以擺脫亞健康

添加日期：2012年7月3日 閱讀：882

　　1、健康飲食
　　在一日三餐中，盡量做到有足夠的營養(yǎng)元素，且要防止營養(yǎng)過剩。如早餐中做到雞蛋、牛奶、主食、水果，在剩余的兩餐中，就應(yīng)做到葷素搭配，營養(yǎng)均衡。
　　2、適當運動
　　隨著生活壓力的加大，白領(lǐng)一族缺乏運動，更容易患病。所以不管做什么事，每日應(yīng)要讓自己處于運動中，就可以擺脫亞健康。
　　3、保持好心態(tài)
　　每日應(yīng)保持大部分時間好的心情，這樣才能夠身心健康。因此，在平時上班再苦再累，下班后也應(yīng)要忘掉工作的不愉快，與家人及朋友一起來分享生活的情趣。
　　4、勞逸結(jié)合
　　消除疲勞、提高身體素質(zhì)能有效擺脫亞健康狀態(tài)。緊張的工作生活節(jié)奏，會造成體力和腦力的疲勞狀態(tài)。短時間的過度活動所產(chǎn)生的疲勞，經(jīng)過休息是可以很快恢復的。但長時間的超負荷工作，再加休息不好，就會產(chǎn)生過勞，過勞會損害身體健康，長期下去，必然會引發(fā)疾病。所以不要去透支自己的健康。
責任編輯：劉益宏    wealthfootsteps.com    2012-7-3 11:02:13

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